眼のストレッチ
3 D視力回復トレーニング法は、眼筋を酷使するので長時間やってると疲れてくると思います。
５分から１０分くらいでトレーニングは一旦休んで眼のストレッチをすることも必要です。ここではいくつか眼のストレッチ法をご紹介します。
①目をぎゅっと閉じて、パッと開く。これを十回ほど繰り返します。
②顔を正面に向けたまま目をぎゅっと閉じます。開くと同時に顔はそのままで目だけ上を見ます。
再び目を閉じて開くと同時に今度は右を見ます。同じように次は下、次は左、そしてまた上という具合に、目を閉じるのと交互に見て行きます。
眼筋が伸ばされるので血行が良くなります。だいたい２周くらいしたらオーケーです。
③顔を正面に向けたまま目だけ上を見ます。そしてゆっくり右回りに目を回転させていきます。５周ほどしたら今度は反対まわりで５周します。
④首を大きく回します。目の筋肉を使うと、肩の筋肉も同時に使われるため、目を酷使すると肩も凝ります。ゆっくり大きく右回りで５周したら今度は左周りで５周してください。
よくある目のストレッチ法ですが、なかなか効果があります。トレーニングの前と後にやるとより効果が高いです。
